Bangkitkan Kepercayaan Diri Bunda dengan 9 Cara Sederhana Ini!

Bunda, sebagai seorang ibu, tentunya banyak peran yang Bunda jalani setiap harinya. Mulai dari menjadi istri, ibu, hingga wanita dengan berbagai impian dan cita-cita. Namun, di balik segala kegiatan dan kesibukan itu, seringkali Bunda merasa kurang percaya diri. Mungkin Bunda merasa penampilan tidak sempurna setelah melahirkan, atau ragu dengan kemampuan diri dalam mengurus si kecil dan keluarga.

Tenang, Bunda! Semua perasaan itu normal, kok. Banyak ibu muda yang merasakannya, bahkan terkadang merasa terjebak dalam rasa tidak percaya diri. Namun, yang penting adalah bagaimana Bunda bisa keluar dari perasaan tersebut dan bangkit kembali dengan percaya diri. Nah, kali ini kita akan bahas tentang beberapa penyebab ketidakpercayaan diri dan cara-cara yang bisa Bunda coba untuk membangunnya lagi. Yuk, simak!

Baca juga: Apa itu Mom Shaming dan Cara Menghadapinya

Penyebab Ketidakpercayaan Diri Bunda

Sebelum masuk ke cara-cara bangun kepercayaan diri, penting bagi Bunda untuk memahami dulu penyebab dari rasa tidak percaya diri yang sering datang. Penyebab ini bisa bermacam-macam, mulai dari perasaan internal hingga faktor eksternal yang mempengaruhi mood dan pemikiran Bunda. Berikut beberapa penyebab umum yang sering dialami oleh banyak ibu muda.

1. Perubahan Fisik Setelah Melahirkan 

Banyak Bunda yang merasa kurang percaya diri karena perubahan fisik pasca melahirkan. Perut yang belum rata, kulit yang masih terasa kendur, atau tubuh yang tak lagi seperti dulu bisa mempengaruhi perasaan Bunda. Hal ini wajar, tapi jangan biarkan perasaan tersebut menguasai diri.

Baca juga: Apa itu Baby Blues, Tanda dan Cara Mengatasinya untuk Ibu Muda

2. Kehilangan Identitas 

Setelah menjadi ibu, Bunda mungkin merasa identitas sebagai individu atau wanita mulai hilang. Fokus Bunda lebih banyak tercurah pada si kecil dan kebutuhan keluarga. Ketika Bunda merasa kehilangan waktu untuk diri sendiri, perasaan kurang dihargai atau tidak penting bisa muncul.

3. Standar Kecantikan yang Tinggi 

Tekanan sosial yang mengharuskan Bunda untuk selalu tampil sempurna di media sosial atau di kehidupan sehari-hari kadang menambah rasa tidak percaya diri. Bunda mungkin merasa tidak bisa memenuhi ekspektasi tentang penampilan fisik.

4. Perbandingan dengan Orang Lain 

Bunda mungkin sering membandingkan diri dengan ibu-ibu lain yang terlihat lebih sempurna, baik dari segi penampilan, parenting, ataupun karier. Rasa iri hati dan perasaan tidak cukup baik bisa muncul karena perbandingan tersebut. Rasa ini juga seringkali muncul dan menyebabkan Bunda overthinking.

Baca juga: Mind-Decluttering: Apa dan Bagaimana Memanfaatkannya untuk Mengatasi Overthinking

5. Kesulitan Mengatur Waktu 

Bunda yang sibuk mengurus anak dan rumah tangga sering kali merasa kewalahan. Waktu yang terbatas dan banyaknya tugas yang harus dilakukan bisa menurunkan rasa percaya diri, apalagi jika merasa tidak mampu menjalani semuanya dengan baik.

6. Perasaan Cemas dan Takut Tidak Cukup Baik untuk Si Kecil 

Banyak Bunda yang khawatir apakah mereka sudah cukup baik dalam merawat anak dan memenuhi kebutuhan si kecil. Ketakutan akan kesalahan dalam mendidik atau memberi pengaruh buruk pada anak bisa membuat Bunda merasa tidak percaya diri.

7. Tuntutan dari Lingkungan 

Tuntutan dari keluarga, pasangan, atau lingkungan sekitar untuk selalu tampil sempurna dan “sehat” bisa menambah beban mental. Bunda pun mungkin merasa tertekan untuk memenuhi harapan orang lain, meskipun sering kali itu bukan hal yang realistis.

Baca juga: 9 Cara Cerdas Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan, Agar Hubungan Tetap Harmonis

9 Cara Bangun Kepercayaan Diri Bunda

Kini, setelah Bunda mengenali beberapa penyebab ketidakpercayaan diri, saatnya kita bahas bagaimana cara-cara yang bisa Bunda coba untuk membangkitkan kembali rasa percaya diri. Setiap orang memiliki cara yang berbeda, tapi Bunda bisa mulai dengan langkah-langkah berikut ini:

1. Mulai Cintai Diri Sendiri 

Langkah pertama yang paling penting adalah belajar mencintai diri sendiri, Bunda. Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri, padahal setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Cobalah untuk lebih menerima tubuh dan penampilan Bunda seperti apa adanya. Ingat, tubuh yang telah melahirkan dan merawat si kecil adalah tubuh yang luar biasa!

Baca juga: Mengenali Apa itu Scarcity Trauma dan Cara Mengatasinya

2. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental 

Tidak hanya penampilan, Bunda juga perlu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Luangkan waktu untuk berolahraga ringan, makan makanan bergizi, dan tidur cukup. Ketika Bunda merasa sehat, rasa percaya diri pun akan meningkat. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dengan cara beristirahat sejenak, me-time, atau berkumpul dengan teman-teman.

3. Sempatkan Waktu untuk Diri Sendiri 

Jangan terlalu fokus pada si kecil dan pekerjaan rumah tangga saja, ya! Bunda juga perlu waktu untuk diri sendiri. Cobalah untuk melakukan hobi yang Bunda sukai, seperti membaca, berkebun, atau sekadar menikmati waktu dengan secangkir teh. Waktu pribadi ini akan membuat Bunda merasa lebih segar dan lebih percaya diri. Bunda dapat menikmati camilan kesayangan seperti Milkita Bites yang crunchy dan chewy. Milkita Bites ini dapat dibeli secara online di toko resmi Unifam di Shopee dan Tokopedia loh.

4. Berpakaian yang Nyaman dan Sesuai dengan Gaya 

Pakaian yang Bunda kenakan bisa mempengaruhi rasa percaya diri. Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan bentuk tubuh Bunda. Tidak perlu mengikuti tren, yang terpenting adalah merasa nyaman dan percaya diri dengan pilihan Bunda.

5. Berpikir Positif dan Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Diperbaiki 

Hindari perasaan cemas yang berlebihan. Berpikir positif dan fokus pada hal-hal yang bisa Bunda perbaiki, bukan hal yang sudah lewat. Setiap hari adalah kesempatan baru untuk menjadi versi terbaik dari diri Bunda. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri jika merasa gagal dalam beberapa hal, dan ambil pelajaran dari setiap pengalaman.

Baca juga: Rayakan Cinta untuk Diri Sendiri: 10 Hadiah Valentine untuk Bunda

6. Berbicara dengan Pasangan 

Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan tentang perasaan yang Bunda alami. Pasangan yang pengertian bisa membantu Bunda melihat hal-hal positif dari diri Bunda yang mungkin terlewat. Komunikasi yang baik juga dapat mempererat hubungan dan meningkatkan kepercayaan diri.

7. Bergaul dengan Orang yang Positif 

Lingkungan sekitar sangat berpengaruh pada perasaan kita. Cobalah untuk bergaul dengan orang-orang yang mendukung dan memberikan energi positif. Hindari pergaulan yang membuat Bunda merasa kurang atau tidak dihargai. Orang-orang yang positif dapat menginspirasi Bunda untuk merasa lebih percaya diri.

Baca juga: 13 Cara Mengatasi Pikiran Negatif Terhadap Diri Sendiri dan Pasangan

8. Tetapkan Tujuan Kecil dan Capai dengan Percaya Diri

Buatlah tujuan kecil yang dapat Bunda capai. Misalnya, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dengan lebih teratur atau merawat si kecil dengan penuh perhatian. Setiap pencapaian, sekecil apapun, dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri Bunda.

9. Jangan Takut untuk Mencoba Hal Baru 

Percaya diri juga berasal dari keberanian untuk mencoba hal baru. Jangan takut gagal atau merasa tidak mampu. Cobalah hal-hal baru, baik itu belajar skill baru, mengikuti kelas parenting, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dengan mencapainya, Bunda akan merasa lebih bangga dan lebih percaya diri.

Kepercayaan Diri adalah Proses

Bunda, membangun kembali kepercayaan diri memang bukan hal yang instan. Semua butuh proses dan kesabaran. Tidak ada salahnya jika Bunda merasa ragu atau tidak sempurna, karena setiap ibu pasti mengalami perjalanan yang berbeda-beda. Yang terpenting adalah Bunda selalu berusaha dan berproses untuk menjadi versi terbaik dari diri sendiri.

Ingat, Bunda sudah melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam merawat keluarga dan si kecil. Percayalah, Bunda lebih kuat dan lebih hebat dari yang Bunda bayangkan. Semangat ya, Bunda!