Healing Lewat Seni: Manfaat Art Therapy dalam Kehidupan Sehari-hari Bunda

Bunda, pernahkah merasakan penat, stres, atau sekadar ingin mengalihkan perhatian sejenak dari rutinitas harian yang penuh kesibukan? Rasanya, ada kalanya kita butuh waktu untuk diri sendiri, untuk menyembuhkan diri secara mental dan emosional. Salah satu cara yang bisa Bunda coba adalah dengan art therapy, atau terapi seni.

Meski terdengar seperti kegiatan yang hanya untuk para seniman, art therapy memiliki banyak manfaat yang bisa membantu Bunda meredakan stres, meningkatkan kesehatan mental, dan mengekspresikan diri dengan cara yang menyenangkan.

Hari Seni Sedunia yang diperingati setiap tanggal 15 April, menjadi momen yang pas untuk mengenalkan lebih dalam tentang bagaimana seni dapat menjadi terapi untuk jiwa kita. Seni bukan hanya tentang menggambar atau melukis, tetapi juga dapat merangsang proses penyembuhan dalam diri kita. Yuk, kita jelajahi lebih jauh tentang art therapy dan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari Bunda!

Apa Itu Art Therapy?

Art therapy adalah pendekatan terapeutik yang menggunakan seni sebagai sarana untuk menyembuhkan dan mengatasi berbagai masalah emosional. Tidak harus menjadi seorang seniman atau memiliki kemampuan menggambar yang luar biasa, Bunda. Art therapy lebih kepada cara kita mengekspresikan perasaan dan emosi melalui media seni seperti menggambar, melukis, atau bahkan membuat kolase. Proses ini memungkinkan Bunda untuk mengungkapkan apa yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

Menurut penelitian, kegiatan seni ini dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, seni juga dapat mengurangi tingkat kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri. Dalam art therapy, Bunda tidak akan diminta untuk menciptakan karya seni yang sempurna, melainkan untuk membiarkan diri bebas berkreasi dan mengeksplorasi perasaan.

5 Manfaat Art Therapy untuk Bunda dalam Kehidupan Sehari-hari 

Bunda, selain memberikan kesempatan untuk berkreasi, art therapy punya banyak manfaat yang bisa dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa manfaat yang bisa Bunda dapatkan:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Terkadang, Bunda mungkin merasa lelah dan tertekan oleh berbagai tanggung jawab. Mulai dari pekerjaan, mengurus keluarga, hingga peran sebagai istri dan ibu. Semua hal tersebut bisa menumpuk menjadi stres. Art therapy bisa membantu Bunda untuk meredakan tekanan tersebut. Saat Bunda melibatkan diri dalam aktivitas seni, fokus Bunda akan beralih pada proses kreatif, bukan pada masalah yang sedang dihadapi. Ini membantu menurunkan level stres dan kecemasan.

Bunda, cobalah untuk meluangkan waktu sejenak, mungkin saat si kecil tidur, untuk menggambar atau mewarnai. Kegiatan sederhana ini dapat membawa ketenangan dan meredakan ketegangan yang ada dalam tubuh dan pikiran.

2. Menjaga Kesehatan Mental

Sama seperti tubuh, kesehatan mental juga perlu dijaga, apalagi sebagai ibu, sering kali kita lebih fokus pada kebutuhan orang lain daripada diri sendiri. Art therapy memberikan ruang bagi Bunda untuk merawat diri, mengungkapkan perasaan, dan mengelola emosi yang terkadang sulit diungkapkan. Seni memberi kesempatan untuk menciptakan ruang bagi ekspresi diri yang sehat, yang pada akhirnya bisa meningkatkan kesehatan mental Bunda.

Di artikel Yoga dan Art Therapy untuk Memelihara Kesehatan Mental Ibu yang dipublikasikan di Digital Mama, dijelaskan bagaimana seni dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood. Kegiatan seni dapat memberikan rasa pencapaian dan kebanggaan, meskipun hanya dengan membuat gambar sederhana. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi Bunda, terutama di tengah peran multifungsi sebagai ibu.

Baca juga: Kesehatan Mental Bunda: Pentingnya Merawat Kesejahteraan Emosional Ibu Muda

3. Menjadi Alat Ekspresi Emosional

Bunda, sering kali kita mengalami kesulitan dalam mengungkapkan perasaan, terutama dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan. Art therapy memberikan ruang bagi Bunda untuk mengekspresikan diri tanpa merasa terbebani untuk berbicara. Melalui seni, Bunda bisa menuangkan perasaan yang selama ini terpendam. Baik itu rasa frustasi, kesedihan, kebahagiaan, atau bahkan rasa marah, semuanya bisa disalurkan lewat medium seni yang sesuai.

Sebagai contoh, dalam Relaksasi Melalui Seni: Art Therapy Bantu Ibu-Ibu Dusun Jetis dalam Mengekspresikan Diri yang ditulis di Jurnalpost, para ibu di Dusun Jetis merasa lebih lega dan terbantu dalam mengelola perasaan mereka setelah mengikuti sesi art therapy. Kegiatan seni memberikan mereka kesempatan untuk mengekspresikan diri dengan cara yang lebih terbuka.

Baca juga: 9 Cara Cerdas Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan, Agar Hubungan Tetap Harmonis

4. Meningkatkan Kreativitas dan Fokus

Meskipun kegiatan seni sering dikaitkan dengan ekspresi diri, ternyata seni juga dapat meningkatkan kreativitas Bunda dalam berbagai aspek kehidupan. Seni mengajarkan kita untuk berpikir secara bebas dan tidak terikat aturan, membuka peluang untuk melihat masalah dengan cara yang berbeda. Proses ini juga melatih otak untuk lebih fokus, karena Bunda harus benar-benar hadir dalam setiap langkah penciptaan karya seni.

Melalui kegiatan seni, Bunda bisa melatih diri untuk lebih kreatif dalam menyelesaikan masalah sehari-hari, baik dalam pekerjaan maupun dalam mengasuh si kecil. Kreativitas yang terasah dengan baik juga dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif, loh!

5. Meningkatkan Keterhubungan dengan Diri Sendiri

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan, terkadang Bunda lupa untuk mengenal diri lebih dalam. Art therapy bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu Bunda lebih memahami diri sendiri. Ketika Bunda berfokus pada proses seni, Bunda akan lebih sadar terhadap perasaan dan kebutuhan emosional yang ada dalam diri. Ini adalah langkah pertama dalam mencapai keseimbangan emosional dan kebahagiaan pribadi.

Menikmati Karya Seni dengan Camilan Kata Oma

Selain melakukan art therapy, Bunda juga bisa menikmati momen santai dengan camilan khas yang tak hanya enak, tetapi juga penuh kenangan manis. Kata Oma, camilan otentik tradisional Telur Gabus dengan rasa kekinian, akan membawa Bunda ke dalam nostalgia momen bahagia bersama orang-orang terkasih, seperti Ibu atau Oma. Dibuat dari resep asli warisan Oma sejak tahun 1980, Kata Oma hadir dengan berbagai rasa yang pastinya menggugah selera, seperti Keju Cheddar, Gula Aren, Sambal Balado, dan Telur Asin.

Setiap gigitan Kata Oma membawa kasih sayang Oma di dalamnya. Terbuat dari bahan alami dan berkualitas, camilan ini memberikan sensasi rasa yang berbeda, namun tetap otentik dan tradisional. Sangat pas menemani waktu Bunda saat sedang bersantai menikmati seni atau sekadar melepas penat.

Jangan lupa, beli Kata Oma hanya di Toko Official Unifam di Shopee dan Tokopedia, dan jangan lupa juga untuk follow Instagram @Unifam.id agar selalu update dengan produk-produk terbaik dari Unifam!

Seni untuk Penyembuhan Diri Bunda

Bunda, art therapy adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan emosional dalam kehidupan sehari-hari. Dengan seni, Bunda bisa mengekspresikan diri, meredakan stres, dan menemukan keseimbangan dalam diri. Jadi, jangan ragu untuk mencoba kegiatan seni sebagai bagian dari rutinitas harian Bunda, baik itu menggambar, melukis, atau sekadar mewarnai bersama si kecil. Ingat, tidak ada karya seni yang sempurna—yang penting adalah proses dan manfaatnya bagi diri Bunda.

Mari rayakan Hari Seni Sedunia dengan memulai perjalanan seni Bunda, dan jangan lupa nikmati camilan Kata Oma untuk menemani waktu santai Bunda. Segera kunjungi Toko Official Unifam di Shopee dan Tokopedia untuk mendapatkan Kata Oma, camilan tradisional yang penuh kasih sayang dari Oma!