Sound Healing untuk Ibu Muda: Musik yang Menenangkan Hati di Hari Musik Internasional

Bunda pernah nggak sih merasa lelah banget? Bukan cuma capek fisik, tapi juga hati dan pikiran? Mengurus rumah, anak, pasangan, bahkan kadang harus tetap produktif kerja, bikin energi Bunda seolah habis terkuras. Wajar kok kalau Bunda butuh “me time” sejenak. Nah, salah satu cara simpel tapi punya manfaat besar untuk kesehatan mental adalah sound healing.

Menariknya lagi, setiap tanggal 1 Oktober diperingati sebagai Hari Musik Internasional. Momen ini bisa jadi pengingat kalau musik itu bukan cuma hiburan, tapi juga punya kekuatan untuk menyembuhkan.

Di artikel ini, kita bakal ngobrol lebih dalam tentang sound healing khusus buat ibu-ibu muda. Apa sih sebenarnya sound healing itu, kenapa musik bisa menenangkan hati, dan jenis musik apa aja yang cocok buat Bunda coba di rumah. Yuk kita bahas bareng!

Baca juga: 35 Self Love Quotes yang Bisa Jadi Vitamin Hati Para Bunda Muda

Apa Itu Sound Healing?

Sound healing atau terapi suara adalah metode penyembuhan dengan menggunakan gelombang suara. Biasanya suara berasal dari alat musik tertentu, nyanyian, atau rekaman khusus yang dirancang untuk memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.

Terapi sound healing ini sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu di berbagai budaya. Bahkan bangsa Yunani kuno percaya musik bisa membantu menyembuhkan tubuh dan pikiran.

Bunda mungkin pernah merasakan sendiri, saat lagi stres lalu dengar musik yang lembut, hati jadi terasa lebih ringan. Itu sebenarnya contoh kecil dari efek sound healing. Gelombang suara yang masuk lewat telinga akan diterima otak, lalu otak memberi sinyal ke tubuh untuk lebih rileks.

Baca juga: Kesehatan Mental Bunda: Pentingnya Merawat Kesejahteraan Emosional Ibu Muda

5 Manfaat Sound Healing Cocok untuk Ibu Muda

Jujur aja, jadi ibu muda itu nggak gampang. Ada fase adaptasi dengan bayi, kurang tidur, badan pegal, plus tuntutan sosial yang kadang bikin kepala penuh. Nah, sound healing bisa jadi salah satu solusi sederhana untuk membantu Bunda lebih tenang.

1. Mengurangi Stres dan Cemas

Setiap hari, pikiran ibu muda sering kali penuh dengan berbagai hal: mulai dari jadwal menyusui, urusan rumah, sampai pekerjaan yang menumpuk. Nggak heran kalau rasa cemas dan stres gampang banget datang. Dengan mendengarkan musik yang lembut, tubuh Bunda bisa menurunkan produksi hormon kortisol alias hormon stres. Hasilnya, hati jadi lebih tenang, kepala terasa lebih ringan, dan Bunda bisa kembali menghadapi aktivitas dengan energi baru.

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Tidur nyenyak adalah “kemewahan” bagi banyak ibu muda. Malam sering terpotong karena harus menyusui, mengganti popok, atau sekadar menenangkan bayi yang rewel. Di sela kondisi itu, musik dengan ritme lambat bisa bantu tubuh masuk ke mode relaksasi lebih cepat. Bayangkan Bunda mendengarkan suara hujan rintik atau dentingan piano pelan sebelum tidur, pikiran jadi lebih damai, tubuh lebih rileks, dan kualitas tidur bisa terasa lebih dalam meski hanya sebentar.

3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Multitasking adalah hal yang hampir nggak bisa dihindari oleh ibu muda. Tapi sering kali, saking banyaknya hal yang harus dikerjakan, fokus jadi buyar. Nah, musik yang menenangkan bisa membantu otak bekerja lebih stabil. Saat mendengarkan sound healing, gelombang otak masuk ke fase yang lebih rileks, sehingga konsentrasi meningkat. Jadi, saat Bunda harus kerja dari rumah sambil tetap mengawasi anak, pikiran tetap jernih dan nggak gampang terdistraksi.

Baca juga: Mindful Yoga: Rahasia Bunda Tetap Waras di Tengah Riuhnya Rutinitas

4. Memberi Energi Positif

Hari-hari seorang ibu muda penuh dengan naik turunnya emosi. Ada kalanya lelah dan jenuh, ada juga rasa bahagia yang datang dari hal-hal kecil. Musik bisa jadi teman yang menguatkan di setiap momen itu. Nada tertentu bisa memunculkan perasaan bahagia dan semangat baru. Bahkan, tubuh bisa terasa lebih ringan seolah energi positif mengalir kembali. Dengan begitu, Bunda bisa menghadapi hari dengan senyum lebih tulus dan hati lebih hangat untuk keluarga.

5. Meningkatkan Bonding dengan Si Kecil

Sound healing bukan cuma bermanfaat untuk Bunda, tapi juga bisa jadi cara manis untuk menciptakan momen kedekatan bersama anak. Misalnya, Bunda memutar musik lembut saat menemani si kecil tidur atau bermain. Irama musik yang tenang akan membuat bayi merasa lebih nyaman, sementara Bunda bisa ikut menikmati momen hening yang penuh kasih sayang. Musik seperti ini bisa jadi jembatan emosional yang mempererat hubungan Bunda dan buah hati sejak dini.

Jenis Musik Apa yang Cocok untuk Sound Healing?

Sekarang mungkin Bunda bertanya-tanya, musik seperti apa sih yang cocok buat sound healing? Tenang, nggak perlu bingung. Ada beberapa pilihan yang bisa Bunda coba sesuai selera dan kebutuhan:

1. Musik Alam

Suara hujan rintik-rintik, gemericik air sungai, atau kicau burung di pagi hari bisa bikin hati terasa adem. Cocok banget diputar saat Bunda mau meditasi sebentar atau sekadar menemani waktu santai.

2. Musik Instrumen

Alat musik seperti piano, gitar akustik, seruling, atau harpa punya nada lembut yang bisa bikin tubuh lebih rileks. Banyak playlist di aplikasi musik yang khusus dibuat untuk relaksasi dengan instrumen.

3. Tibetan Singing Bowl

Ini salah satu alat musik tradisional yang sering dipakai dalam sound healing. Suara getarannya dipercaya bisa menyeimbangkan energi dalam tubuh.

4. Musik Klasik

Nggak semua orang suka klasik, tapi beberapa karya Mozart atau Beethoven punya efek menenangkan. Bisa jadi opsi buat Bunda yang pengin suasana lebih damai di rumah.

5. Musik Lullaby atau Nina Bobo

Kalau Bunda lagi menemani si kecil tidur, coba putar lullaby modern. Nggak cuma bayi yang jadi lebih cepat terlelap, tapi hati Bunda juga ikut terasa hangat.

6. Musik dengan Frekuensi Tertentu

Ada yang namanya musik frekuensi 432 Hz atau 528 Hz, dipercaya bisa memberikan efek healing pada tubuh. Musik jenis ini biasanya banyak ditemukan di YouTube dengan judul “healing music” atau “relaxing frequency”.

Baca juga: Aktivitas Journaling Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Mulai Jaga Mood sampai Emosi

Tips Praktis Sound Healing di Rumah

Bunda nggak perlu keluar biaya mahal untuk menikmati sound healing. Cukup manfaatkan musik yang ada di ponsel atau speaker kecil di rumah. Berikut beberapa tips praktis yang bisa dicoba:

• Pilih waktu tenang, misalnya saat anak tidur siang atau malam.
• Gunakan earphone atau speaker kecil supaya lebih fokus mendengarkan.
• Atur volume tidak terlalu keras, cukup sedang agar nyaman di telinga.
• Coba barengi dengan napas dalam-dalam atau meditasi singkat.
• Bisa juga dipakai sebagai musik latar saat yoga atau stretching ringan.

Musik adalah Vitamin untuk Jiwa Bunda

Bunda, hidup sebagai ibu muda memang penuh tantangan. Ada lelah, ada stres, ada rasa bahagia yang bercampur jadi satu. Di tengah semua itu, jangan lupa kasih waktu untuk diri sendiri. Salah satunya lewat sound healing.

Dari musik alam sampai instrumen lembut, semua bisa jadi pilihan untuk menenangkan hati. Nggak perlu ribet, cukup sediakan waktu 10–15 menit sehari untuk mendengarkan musik yang bikin hati damai.

Ingat, Bunda nggak harus selalu kuat setiap waktu. Memberi ruang untuk diri sendiri bukan berarti egois, tapi justru cara terbaik agar Bunda bisa kembali hadir sepenuh hati untuk keluarga.

Yuk Bunda, rayakan Hari Musik Internasional dengan mendengarkan musik yang bikin hati lebih bahagia. Jangan lupa juga follow Instagram @Unifam.id untuk tips sehat dan inspirasi lainnya.

Dan ingat ya Bun, selalu beli produk Unifam hanya di Toko Official Unifam di Shopee dan Tokopedia supaya lebih aman dan terjamin kualitasnya.