{"id":1139,"date":"2021-04-14T18:45:00","date_gmt":"2021-04-14T11:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2025-03-24T12:06:48","modified_gmt":"2025-03-24T05:06:48","slug":"ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa","title":{"rendered":"Bulan Puasa Jadi Momen Paling Tepat Ciptakan Pola Makan Sehat \u00a0"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[61],"class_list":["post-1139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-brand-unifam"],"acf":{"short_description":"Syukurlah, akhirnya berkesempatan memasuki Bulan Ramadhan. Ini adalah bulan yang paling dinantikan bagi umat muslim. Dan, kebetulannya lagi, bulan puasa menawarkan banyak keuntungan bagi kesehatan.\r\n","post_content":"Syukurlah, akhirnya berkesempatan memasuki Bulan Ramadhan. Ini adalah bulan yang paling dinantikan bagi umat muslim. Dan, kebetulannya lagi, bulan puasa menawarkan banyak keuntungan bagi kesehatan.\r\n\r\nSatu keuntungan yang dimaksud adalah momen mengendalikan pola makan menjadi lebih sehat. \u00a0Mengatur menu makanan yang sehat dan seimbang untuk berbuka puasa adalah hal yang penting dilakukan. Sebab, setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup.\r\n<h2>Ciptakan Pola Makan Sehat pada Anak di Bulan Puasa dengan Cara Berikut<\/h2>\r\nPertama, Anda sebaiknya mulai mengatur pola makan saat waktu sahur. Meski sahur dilakukan di pagi-pagi buta, bukan berarti menyantap makanan asal jadi. Sebab, sahur ternyata jauh lebih penting ketimbang berbuka puasa. Tubuh harus dibekali nutrisi yang cukup hingga waktunya berbuka.\r\n\r\nMulailah sahur dengan meminum segelas air putih. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan. Selanjutnya, pilihlah makanan sehat yang mudah dicerna dengan mudah saat sahur.\r\n\r\n<img class=\"aligncenter wp-image-5416\" src=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-lum3n-44775-1410236.webp\" alt=\"asupan gizi saat puasa untuk ibu menyusui\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\r\n\r\nSayuran dan buah-buahan juga tak kalah penting Anda konsumsi saat sahur. Keduanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan stamina, seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Banyak vitamin dan mineral yang berperan dalam berbagai metabolisme dalam tubuh.\r\n\r\nKemudian disarankan mengutamakan makanan dari berjenis karbohidrat kompleks. Misalnya nasi beras merah atau roti gandum. Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan berserat tinggi supaya terhindari dari konstipasi atau sembelit.\r\n<h4>Baca juga:\u00a0<a href=\"https:\/\/unitedfamilyfood.co.id\/blog\/kenalkan-anak-untuk-konsumsi-buah-sejak-dini-57\">Kenalkan Anak untuk Konsumsi Buah Sejak Dini<\/a><\/h4>\r\nSelanjutnya saat berbuka, dahulukan minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan memberikan pasokan cairan bagi tubuh yang telah berpuasa seharian.\r\n\r\nIngat, saat mendengar Azan, pastikan segera minum atau konsumsi makanan yang kaya cairan. Asupan tersebut harus rendah lemak dan harus mengandung cukup gula alami untuk menyediakan kebutuhan energi. Hindari asupan yang mengandung banyak gula tambahan.\r\n\r\nKebutuhan cairan bisa juga dipenuhi dengan jus buah antara jam berbuka puasa hingga sebelum tidur malam. Disarankan saat berbuka untuk menghindari makan yang terlalu berlebihan dan nikmatilah makanan secara perlahan. Dengan begitu akan terhindar dari gangguan pencernaan.\r\n\r\nTak ada salahnya berbuka dengan yang nikmat-nikmat sepanjang menyehatkan. \u00a0Anda juga bisa mencoba Pino Ice Cup sebagai cemilan saat berbuka. Minuman perisa dalam bentuk cup (Ice Cup) yang memiliki aneka ragam rasa buah, Anggur, Strawberry dan Jeruk.\r\n\r\nDibuat dengan paduan perisa buah-buahan yang memberikan kesegaran dan gula asli tanpa pemanis buatan. Tentunya Pino Ice Cup lebih enak bila sebelumnya sudah dibekukan terlebih dahulu dalam lemari pendingin dan dinikmati selagi dingin.\r\n\r\nMomen buka puasa bersama keluarga dan teman jadi lebih nikmat dengan Pino Ice Cup yang dapat dibeli di toko dan minimarket terdekat."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-14T11:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-24T05:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1444\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"964\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\",\"name\":\"Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-14T11:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-24T05:06:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg\",\"width\":1444,\"height\":964},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food","description":"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food","og_description":"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2021-04-14T11:45:00+00:00","article_modified_time":"2025-03-24T05:06:48+00:00","og_image":[{"width":1444,"height":964,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa","name":"Ciptakan Pola Makan Sehat di Bulan Puasa | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg","datePublished":"2021-04-14T11:45:00+00:00","dateModified":"2025-03-24T05:06:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Di bulan puasa, Bunda memiliki kesempatan untuk menciptakan pola makan sehat anak loh. Simak caranya di artikel ini.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ciptakan-pola-makan-sehat-anak-di-bulan-puasa#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pino-Ice-Cup.jpeg","width":1444,"height":964},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1139"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5526,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1139\/revisions\/5526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}