{"id":1957,"date":"2022-07-30T19:30:00","date_gmt":"2022-07-30T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2023-04-18T09:55:07","modified_gmt":"2023-04-18T02:55:07","slug":"cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274","title":{"rendered":"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[58],"class_list":["post-1957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-siaran-pers"],"acf":{"short_description":"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.\r\n\r\n","post_content":"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.\r\n\r\nAnak-anak sudah mulai berkenalan dengan sekolah sejak usia empat tahun. Bahkan ada orang tua yang memasukan anaknya bersekolah sejak usia kurang sekolah. Praktis, potensi anak mengalami kelelahan pun terbuka lebar.\r\n\r\nKelelahan yang dialami anak rata-rata disebabkan rasa kantuk, bosan, lelah fisik, atau malu di sekolah. Seringkali faktor kelelahan pada anak ini berdampak pada performa akademis lantaran kurang fokus.\r\n\r\nPadatnya aktivitas sekolah dengan tugas-tugas hariannya dapat memicu anak mengalami\u00a0<em>academic burnout<\/em>. Istilah ini mengacu pada keadaan di mana anak mengalami akumulasi dari segala rasa lelah yang terlalu lama sehingga mengendap di pikiran dan tubuh.\r\n\r\nPemicunya bisa dari aktivitas anak yang terlalu padat. Misalnya saja harus sudah siap bangun pagi, ikut bimbingan belajar, mengerjakan latihan soal di malam hari, dan seterusnya. Energi anak pun bakal terkuras sehingga tidak memiliki waktu bersantai.\r\n\r\nFaktor lain dari munculnya academic burnout adalah anak kurang percaya diri atas kemampuannya. Dia merasa inferior lantaran teman-temannya memiliki prestasi di sekolah. Akibatnya, anak merasa harus terbebani untuk belajar terus-terusan.\r\n\r\nBelum lagi bila ada tugas dari guru atau jadual\u00a0<em>try out<\/em>\u00a0yang rutin digelar tiap minggu. Anak akan kesulitan membagi waktu untuk belajar, mengerjakan pekerjaan rumah, atau membantu bunda di rumah. banyaknya tanggung jawab yang mesti dipikul dapat pula memicu\u00a0<em>academic burnout<\/em>.\r\n\r\nTenang, menurut Psikolog Kalbu, Tioni Asprilia, M.Psi.,\u00a0<em>academic burnout<\/em>\u00a0masih belum termasuk ke dalam gangguan mental. Hanya saja, hal ini dapat berdampak pada penurunan prestasi di sekolah karena kurang optimalnya performa anak setelah mengalami kelelahan fisik dan emosional.\r\n\r\nAnak yang lelah dapat menjadi lebih mudah marah, ngambek, frustrasi, kurang termotivasi, hingga meluapkan emosinya secara berlebihan. Selain mepengaruhi performa di sekolah,\u00a0<em>academic burnout\u00a0<\/em>juga dapat mempengaruhi kondisi fisik anak di mana dapat timbul sakit kepala hingga gangguan pola tidur.\r\n\r\nAlhasil, orangtua sebaiknya mulai mengidentifikasi sejak dini pangkal kelelahan yang dialami anak. kemudian, cobalah mendorong anak untuk melakukan micro-break atau jeda sejenak agar menjaga jarak terlebih dulu dengan rutinitas harian.\r\n\r\nLazimnya,\u00a0<em>micro-break<\/em>\u00a0ini dilakukan pekerja. Dalam sebuah studi kepada pekerja,\u00a0<em>micro-breaks<\/em>\u00a0berperan dalam menekan tingkat stres. Kemudian pada gilirannya akan membangun suasana hati yang positif sehingga menghilangkan emosi negatif.\r\n\r\n\u201cAnak-anak juga dapat menerapkan micro-break alias rehat sejenak untuk mencegah\u00a0<em>academic burnout<\/em>. Waktu istirahat bagi anak dapat disesuaikan sesuai dengan kemampuannya untuk fokus pada suatu pekerjaan berdasarkan usia. Pada anak sekolah dasar, setelah belajar selama 10-15 menit, ia dapat diberikan waktu istirahat sejenak terlebih dahulu,\u201d terang Tioni.\r\n\r\nPada anak SMP dan SMA, sambung Tioni, mereka dapat belajar selama 20-30 menit sebelum beristirahat. Waktu istirahat dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti melakukan pernafasan atau stretching. Waktu istirahat juga dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang disukai anak seperti menari dan bernyanyi. Pada waktu rehat, orang tua juga bisa memberikan camilan favoritnya atau bisa pula menawarkan untuk menikmati Pino Es Serut Buah.\r\n\r\nBukan hanya menyegarkan dengan aneka rasa buah-buahan, menikmati Pino Es Serut Buah pun juga menyenangkan. Dengan dibekukan dahulu, anak-anak akan merasakan sensasi tersendiri saat menyantap Pino Es Serut Buah.\u00a0 Pada intinya, aktivitas selama take a break menjadi modal agar anak kembali bersemangat lagi!\r\n\r\nJangan lupa untuk mengunjungi\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pino_indonesia\/\">Instagram PINO Indonesia<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tokopedia.com\/unifamofficial\">Tokopedia<\/a>\u00a0&amp;\u00a0<a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/unifamofficial\">Shopee<\/a>\u00a0UNIFAM Official Store untuk mendapatkan promo terbaik dari produk-produk UNIFAM."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-30T12:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-18T02:55:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"602\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"402\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\",\"name\":\"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png\",\"datePublished\":\"2022-07-30T12:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-18T02:55:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png\",\"width\":602,\"height\":402,\"caption\":\"Keluarga sedang berkumpul bersama sang buah hati\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food","description":"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food","og_description":"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2022-07-30T12:30:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-18T02:55:07+00:00","og_image":[{"width":602,"height":402,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png","type":"image\/png"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274","name":"Cara Simpel agar Anak Tak Alami Academic Burnout | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png","datePublished":"2022-07-30T12:30:00+00:00","dateModified":"2023-04-18T02:55:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Setiap orang pasti merasakan kelelahan dalam menjalani rutinitas harian. Ini tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. bila orang dewasa merasakan lelah karena masalah pekerjaan, anak-anak biasanya berhubungan dengan faktor pekerjaan rumah atau tugas sekolah.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-simpel-agar-anak-tak-alami-academic-burnout-274#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/69e743e2b9491052d29f4988ad555be5.png","width":602,"height":402,"caption":"Keluarga sedang berkumpul bersama sang buah hati"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1957"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1959,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1957\/revisions\/1959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}