{"id":1960,"date":"2022-07-31T19:32:00","date_gmt":"2022-07-31T12:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2023-03-25T19:33:44","modified_gmt":"2023-03-25T12:33:44","slug":"lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah","title":{"rendered":"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[63],"class_list":["post-1960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-expert-talks","tag-kata-pakar"],"acf":{"short_description":"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.\r\n\r\n","post_content":"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.\r\n\r\nMisalnya saja, anak berkewajiban untuk ikut bimbingan sekolah. Belum lagi aktivitas menjalani ekstrakurikuler. Kemudian ketika di rumah, anak harus memikirkan deretan pekerjaan rumah yang harus diselesaikan.\r\n\r\nPraktis, energi anak akan terkuras. Kemudian pada gilirannya anak akan mengalami kelelahan baik secara psikis maupun fisik. Dampaknya, anak dapat lebih mudah merasa bosan, mudah mengantuk, sehingga membuat prestasi akademiknya menurun.\r\n\r\nSeringkali tanda-tanda kelelahan yang dialami anak luput dari perhatian orang tua. Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mengatasi kelelahan yang dialami anak sehingga prestasinya dapat tetap terjaga.\r\n\r\nAda beberapa tips dari Psikolog Anak Tioni Asprilia, M.Psi dari\u00a0<a href=\"https:\/\/kalbu.co.id\/\">Kalbu.co.id<\/a>\u00a0yang dapat bunda lakukan agar anak terhindar dari kelelahan.\r\n<h2>1. Pastikan jam tidur buah hati cukup<\/h2>\r\nJaga waktu istirahat anak dalam porsi yang ideal. Jam tidur sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak dan dapat mempersiapkan anak untuk beraktivitas di hari berikutnya. Banyak pakar yang sepakat jam tidur yang direkomendasikan untuk anak usia sekolah adalah 9 sampai 12 jam dalam sehari.\r\n\r\nSelama tidur, selain beristirahat otak anak akan bekerja untuk menyimpan informasi dan regenerasi. Kurangnya tidur dapat membuat anak lebih lelah, moody, dan mudah marah. Hal ini juga dapat mengganggu konsentrasinya dalam beraktivitas.\r\n<h2>2. Ciptakan pembelajaran yang melibatkan anak<\/h2>\r\nBunda sebaiknya menciptakan proses pembelajaran yang menyenangkan sekaligus dapat melibatkan anak. Hal ini dapat meningkatkan motivasi anak dalam belajar sehingga anak dapat mengurangi kelelahan psikis yang dialami selama belajar. Hindari aktivitas pembelajaran yang terlalu formal dan membosankan. Hindari pula membebani anak dengan terlalu banyak materi dan tuntutan untuk mendapatkan nilai bagus.\r\n\r\nAnak dapat belajar lebih baik ketika ia terlibat langsung melalui observasi, mendengarkan, mengeksplorasi, bereksperimen, serta mengajukan pertanyaan. Dengan mendorong ketertarikan anak terhadap apa yang sedang dipelajarinya, ia akan lebih termotivasi untuk memahami hal tersebut dan tidak merasa terpaksa.\r\n<h2>3. Jaga agar anak dalam kondisi fit<\/h2>\r\nPoin ini terkait dengan kecukupan kebutuhan gizi. Rasa lelah anak juga dapat disebabkan kurang terpenuhinya kebutuhan gizi anak setelah beraktivitas padat seharian. Hal ini dapat diatasi dengan memastikan anak mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Karena anak cenderung sangat aktif, pastikan apa yang disajikan kepada anak dapat mencukupi kebutuhan energinya yang tinggi meliputi karbohidrat, protein, dan vitamin.\r\n\r\nMenyantap makanan yang sehat seperti buah dapat dibuat lebih menyenangkan dengan membuatkan anak ragam minuman dingin. Misalnya saja smoothie yang dicampur dengan potongan buah dan Pino Es Serut Buah. Dengan begitu, anak dapat menikmati buah dengan sensasi yang berbeda.\r\n\r\nJangan lupa juga untuk memastikan bahwa kelelahan yang dialami buah hati tidak terkait dengan masalah kesehatan apapun.\r\n<h2>4. Bantu anak Kelola stres<\/h2>\r\nKelelahan yang dialami anak juga dapat disebabkan oleh stres. Ketika anak mengalami stress dan sampai pada titik lelah, berarti anak telah menggunakan sebagian besar glukosa di otaknya yang diperlukan untuk menjaga energinya selama seharian penuh.\r\n\r\nBunda dapat membantu anak untuk mengelola stress anak dengan secara pro aktif menanyakan kepada si kecil apa yang sedang dirasakan saat ini. Bantu anak untuk mengenali apa yang sedang dirasakannya dan kesulitan apa yang sedang dihadapinya saat ini.\r\n\r\nBila anak merasa stres karena sulit mengikuti pelajaran di sekolah, bunda dapat membantu anak mengeksplorasi solusi bagi permasalahannya, misalnya dengan menawarkan untuk ikut les. Hanya dengan catatan, biarkan anak memilih sendiri solusi apa yang ingin dijalaninya. Jangan sampai mengikutkan anak les malah membuatnya semakin stress karena terpaksa.\r\n\r\nAnak yang mudah lelah kadang tidak mudah untuk dipahami dan dideteksi bunda. Atas dasar itu, bunda perlu lebih peka untuk mencermati perubahan dalam keseharian buah hati. Bila memang dirasa perlu, bunda dapat meminta bantuan dokter anak agar dapat menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi kelelahan pada buah hati.\r\n\r\nJangan lupa untuk mengunjungi\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pino_indonesia\/\">Instagram PINO Indonesia<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tokopedia.com\/unifamofficial\">Tokopedia<\/a>\u00a0&amp;\u00a0<a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/unifamofficial\">Shopee<\/a>\u00a0UNIFAM Official Store untuk mendapatkan promo terbaik dari produk-produk UNIFAM.\r\n\r\n&nbsp;"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-31T12:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-25T12:33:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1264\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"844\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\",\"name\":\"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-07-31T12:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-25T12:33:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg\",\"width\":1264,\"height\":844,\"caption\":\"Ibu menjelaskan kepada anak\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food","description":"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food","og_description":"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2022-07-31T12:32:00+00:00","article_modified_time":"2023-03-25T12:33:44+00:00","og_image":[{"width":1264,"height":844,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah","name":"Lakukan Empat Langkah Ini agar Terhindar dari Rasa Lelah akibat Sekolah | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg","datePublished":"2022-07-31T12:32:00+00:00","dateModified":"2023-03-25T12:33:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Aktivitas harian yang padat dapat memicu anak mengalami kelelahan. Ini adalah gangguan yang lazim terjadi pada anak usia sekolah. Apalagi bila anak sudah memikul tanggung jawab yang lumayan banyak.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/lakukan-empat-langkah-ini-agar-terhindar-dari-rasa-lelah-akibat-sekolah#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/46bd9aff953b65f8ef5e365c7bbe7956.jpeg","width":1264,"height":844,"caption":"Ibu menjelaskan kepada anak"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1960"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1962,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1960\/revisions\/1962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}