{"id":2114,"date":"2023-01-05T12:17:00","date_gmt":"2023-01-05T05:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2023-04-16T01:23:27","modified_gmt":"2023-04-15T18:23:27","slug":"ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362","title":{"rendered":"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1799,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article"],"acf":{"short_description":"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain? Bila yang pertama, selamat! Bunda telah menerapkan konsep mindful eating.","post_content":"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain? Bila yang pertama, selamat! Bunda telah menerapkan konsep mindful eating.\r\n\r\nKenapa mindful eating penting? Ini karena sebagian besar orang tidak terbiasa fokus pada makanan. Survei Departemen Pertanian Amerika Serikat menemukan bila orang menghabiskan dua setengah jam untuk makan tapi separuh dari waktu itu dihabiskan untuk melakukan aktivitas lain. Entah sambil melihat layah ponsel, menonton TV, membaca, dan lain-lain.\r\n\r\nTanpa disadari, gaya makan seperti itu mengundang berbagai masalah kesehatan seperti obesitas. Ahli nutrisi di\u00a0<em>Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/em>, Dr Lilian Cheung menyebutkan bila gaya makan macam itu membuat kita tidak menyadari apa saja yang masuk ke tubuh sehingga makan tidak terkendali.\r\n\r\nMindful eating adalah seni menikmati makanan di mana anak fokus pada apa yang disantapnya. Ketika anak sudah menerapkan mindful eating sejak dini, artinya dia sudah menghargai makanan dan tubuhnya secara keseluruhan.\r\n\r\nKetika anak fokus dengan apa yang dimakan, maka secara langsung dia akan membangun hubungan emosional dengan makanan. Artinya dia akan mudah membedakan mana rasa lapar dan rasa kenyang. Selanjutnya akan menumbuhkan pemahaman pentingnya makan dan waktu yang tepat untuk makan.\r\n\r\nBahkan, mindful eating juga bertujuan meredakan stres dan kecemasan. Tambahan lagi, anak yang telah menerapkan mindful eating akan belajar mengelola keinginan mengemil karena sudah paham jenis makanan sehat.\r\n\r\nTentu saja, mengenalkan mindful eating pada anak tergantung pada usia. Bila masih balita maka bunda harus selalu mendampingi. Kemudian aturlah lauk pauk dan nasi di piring sedemikian rupa agar menarik.\r\n\r\nCuma secara umum, ada beberapa langkah yang dapat bunda lakukan agar anak mulai belajar mindful eating.\r\n<h2>1. Biasakan bicarakan tentang makanan yang tersaji<\/h2>\r\nKetika selesai makan, ajaklah buah hati berbicara tentang makanan yang dihabiskan. Mulai dari rasa, tekstur, warna, sampai aroma. Kebiasaan ini akan membuat anak belajar menikmati makanan dengan detail sehingga mencegahnya terdistraksi dengan kegiatan lain.\r\n<h2>2. Tata makanan semenarik mungkin<\/h2>\r\nMemasak memang seni, termasuk juga menyajikan makanan di atas piring. Cobalah bunda berkreasi menyajikan makanan semenarik mungkin sehingga menarik perhatian buah hati. Secara tak sadar, dia akan banyak bertanya tentang makanan yang dihidangkan di depannya.\r\n<h2>3. Mengunyah secara perlahan<\/h2>\r\nHal yang\u00a0 tak kalah penting yang perlu diajarkan adalah proses mengunyah. Ajari anak mengunyah dengan perlahan. Biarkan makanan diproses di mulut dan menilai kenikmatan makanan secara menyeluruh.\r\n\r\nKira-kira itu jurus yang dapat bunda terapkan untuk mengajarkan anak mindful eating. Dengan belajar untuk menikmati dan fokus pada makanan sejak dini, maka buah hati akan merasakan makan adalah aktivitas yang menyenangkan.\r\n\r\nJangan lupa untuk mengunjungi\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pino_indonesia\/\">Instagram PINO Indonesia<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tokopedia.com\/unifamofficial\">Tokopedia<\/a>\u00a0&amp;\u00a0<a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/unifamofficial\">Shopee<\/a>\u00a0UNIFAM Official Store untuk mendapatkan promo terbaik dari produk-produk UNIFAM."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-05T05:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-15T18:23:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"529\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"392\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\",\"name\":\"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png\",\"datePublished\":\"2023-01-05T05:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-15T18:23:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png\",\"width\":529,\"height\":392,\"caption\":\"anak sedang mau mengambil camilan dari sang ibu\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food","description":"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food","og_description":"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2023-01-05T05:17:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-15T18:23:27+00:00","og_image":[{"width":529,"height":392,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png","type":"image\/png"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362","name":"Ketahui Benefit Terapkan Mindful Eating pada Buah Hati | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png","datePublished":"2023-01-05T05:17:00+00:00","dateModified":"2023-04-15T18:23:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Coba amati buah hati saat menyantap makanan? Apakah fokus pada makanan atau perhatiannya suka beralih ke yang lain?","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/ketahui-benefit-terapkan-mindful-eating-pada-buah-hati-362#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/552afaec0b3146e3f2d02f92d720e9e8.png","width":529,"height":392,"caption":"anak sedang mau mengambil camilan dari sang ibu"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2114"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2116,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions\/2116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}