{"id":7192,"date":"2025-12-12T09:00:00","date_gmt":"2025-12-12T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2025-12-11T18:52:35","modified_gmt":"2025-12-11T11:52:35","slug":"kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga","title":{"rendered":"Kunci Liburan Tenang dan Tidak Melelahkan: 7 Kebiasaan Harian untuk Bunda dan Keluarga"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":7195,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[193,217,622],"class_list":["post-7192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-self-care","tag-lifestyle","tag-kebiasaan"],"acf":{"short_description":"Liburan akhir tahun sering membuat ritme keluarga berubah dan tubuh cepat lelah. Dengan kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun\u2014seperti tidur teratur, sarapan seimbang, hidrasi cukup, dan momen slow living\u2014Bunda bisa menjaga energi seluruh keluarga tetap stabil. Artikel ini membahas 7 kebiasaan kecil yang mudah dilakukan agar liburan tetap segar, nyaman, dan bebas drama kecapekan.","post_content":"<span style=\"font-weight: 400;\">Libur akhir tahun itu selalu punya nuansa yang beda. Rumah terasa lebih ramai, agenda mulai padat, dan energi anak-anak entah kenapa naik tiga tingkat. Tapi di balik semua keriuhan itu, sering kali tubuh kita, terutama Bunda, mulai memberi kode: pegel-pegel datang, tidur makin kurang, makan jadi asal ambil yang cepat, dan ujung-ujungnya semua orang gampang capek atau cranky.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Padahal liburan harusnya bikin segar, bukan malah bikin keluarga tumbang sebelum tahun berganti.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Kabar baiknya, menjaga stamina keluarga selama liburan itu nggak selalu butuh persiapan ribet. Justru kebiasaan kecil dan harian yang membuat tubuh tetap stabil. Berdasarkan berbagai penelitian tentang ritme harian manusia (salah satunya studi mengenai aktivitas fisik dan well-being keluarga), rutinitas sederhana seperti tidur yang teratur, gerak tubuh harian, serta pola makan yang lebih mindful ternyata punya efek besar dalam menjaga mood, tenaga, dan daya tahan tubuh.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dan itulah yang akan kita bahas: 7 kebiasaan kecil yang bisa Bunda terapkan di rumah agar seluruh keluarga tetap fit, tenang, dan menikmati liburan tanpa drama kecapekan.<\/span>\r\n<h4>Baca juga: <a href=\"https:\/\/unifam.com\/blog\/cara-menjaga-kesehatan-mental-orangtua\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 Cara Ayah dan Ibu Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Rutinitas Harian<\/a><\/h4>\r\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">7 Kebiasaan Kecil yang Bikin Keluarga Tetap Segar Sepanjang Akhir Tahun<\/span><\/h2>\r\n[caption id=\"attachment_7193\" align=\"aligncenter\" width=\"640\"]<img class=\"wp-image-7193 size-full\" src=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-kampus-6299902.webp\" alt=\"aktivitas akhir tahun keluarga\" width=\"640\" height=\"427\" \/> Walau liburan, kesehatan tetap harus dijaga. Simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun berikut ini.[\/caption]\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">\\Akhir tahun itu identik dengan suasana hangat, rumah yang ramai, dan agenda yang tiba-tiba penuh tanpa disadari. Tapi justru di momen inilah tubuh Bunda dan keluarga paling butuh \u201crem kecil\u201d agar nggak kelelahan. Bukan karena aktivitasnya harus dikurangi, tapi karena ritme harian kita biasanya ikut berantakan: jam tidur bergeser, makan jadi apa adanya, dan tubuh kurang bergerak. Padahal, dengan sedikit kebiasaan sederhana yang dilakukan konsisten setiap hari, stamina keluarga bisa tetap terjaga tanpa mengurangi serunya liburan. Berikut tujuh kebiasaan kecil yang bisa mulai Bunda terapkan agar akhir tahun tetap nyaman, segar, dan bebas drama kecapekan.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Konsisten Jam Tidur, Meski Liburan Lagi Seru-Serunya<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Liburan biasanya mengacaukan jam tidur: tidur larut, bangun lebih siang, dan malamnya kembali susah tidur. Padahal tubuh bekerja dengan ritme alami yang sangat suka kestabilan.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Bunda nggak perlu kaku, tapi tetap buat batasan jam tidur minimal yang konsisten untuk anak maupun orang dewasa. Misalnya, anak tetap tidur maksimal jam 9 malam, sedangkan Bunda dan Ayah tidak lewat dari jam 11 malam.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Kunci utamanya:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mandi air hangat sebelum tidur<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redupkan ruangan 30 menit sebelum tidur<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hindari gadget menjelang tidur<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bantu anak winding-down lewat cerita atau ngobrol ringan<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dengan jam tidur yang lebih stabil, tubuh akan tetap punya kapasitas energi yang cukup untuk menjalani hari liburan yang lebih panjang dan lebih padat.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Sarapan Seimbang yang Beneran Bikin Kenyang Lama<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Liburan sering bikin makanan jadi nggak teratur. Kadang sarapan hanya roti selembar, langsung lanjut aktivitas, lalu anak-anak cranky karena lapar sementara acara baru setengah jalan.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Sarapan adalah titik awal pengisian tenaga. Jadi pastikan Bunda memberi kombinasi yang terdiri dari:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Protein (telur, yoghurt, kacang, ikan)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karbohidrat kompleks (roti gandum, oatmeal, nasi merah)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serat (buah, sayur)<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Kombinasinya sederhana, tapi efeknya besar. Anak lebih stabil mood-nya, nggak gampang lapar, dan lebih fokus. Bunda juga jadi punya stamina lebih lama tanpa butuh camilan manis yang bikin energi naik-turun.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Tetap Bergerak 10\u201315 Menit Setiap Hari<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan setiap hari, bahkan yang cuma 10\u201315 menit,\u00a0 berpengaruh pada energi, suasana hati, dan metabolisme tubuh. Dan ini bisa Bunda selipkan tanpa perlu olahraga formal.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Contohnya:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jalan kaki keliling komplek<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Main lempar tangkap di halaman<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Senam kecil sambil nunggu makanan matang<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stretching sekeluarga sebelum tidur<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Gerak kecil tapi rutin akan mencegah tubuh kaku, menjaga aliran darah, dan membuat energi tetap stabil sepanjang liburan.<\/span>\r\n<h4>Baca juga: <a href=\"https:\/\/unifam.com\/blog\/9-aktivitas-seru-keluarga-untuk-sehat-dan-bahagia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">9 Aktivitas Seru Bersama Keluarga agar Tetap Sehat dan Bahagia<\/a><\/h4>\r\n<img class=\"aligncenter wp-image-7194 size-full\" src=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-tima-miroshnichenko-6336777.webp\" alt=\"kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun\" width=\"640\" height=\"427\" \/>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Sediakan Camilan Sehat yang Mudah Diambil Anak<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Di masa liburan, anak-anak sering merasa lebih cepat lapar karena mereka lebih aktif. Nah, supaya Bunda nggak terus-terusan disuruh \u201cminta snack\u201d, siapkan satu kotak khusus camilan sehat yang bisa mereka ambil sendiri.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Isinya bisa berupa:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potongan buah<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Granola atau kacang roasted<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biskuit gandum<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yoghurt<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Keju potong<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Tujuannya bukan melarang snack manis, tapi memberi opsi yang lebih menyehatkan. Dengan begitu anak tetap punya energi stabil tanpa konsumsi gula berlebihan yang membuat mereka cepat lelah dan rewel.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi, Bukan Hanya Saat Haus<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Saat liburan, orang sering lupa minum karena sibuk atau sedang banyak kegiatan. Padahal dehidrasi ringan saja bisa membuat tubuh mudah capek, sulit fokus, dan kepala terasa berat.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Tips mudah yang bisa Bunda terapkan:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Siapkan satu botol minum untuk tiap anggota keluarga<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ingatkan anak minum setiap pergantian aktivitas<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sediakan minuman hangat di pagi hari untuk membantu tubuh \u201cbangun\u201d<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minimalkan minuman manis agar tidak bikin energi naik-turun<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Tubuh yang terhidrasi bekerja lebih baik, lebih tahan lama, dan tidak gampang lelah.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">6. Buat Ritme Harian Ringan Agar Anak Tidak Overstimulation<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Liburan akhir tahun sering membuat anak overload rangsangan: suara ramai, banyak tamu, aktivitas terus menerus, waktu istirahat tidak jelas. Hasilnya? Anak rewel, tantrum, atau kecapekan berat.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Bunda bisa membuat ritme harian sederhana:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Waktu makan tetap<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ada jeda downtime di antara aktivitas<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ada 30\u201360 menit waktu tenang tanpa gadget<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Setelah kegiatan besar, beri waktu istirahat atau mandi air hangat<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dengan ritme yang lebih stabil, anak jadi tahu kapan harus prepare makan, kapan saatnya tenang, kapan harus tidur. Energi mereka lebih terkontrol dan suasana hati lebih stabil.<\/span>\r\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">7. Prioritaskan Momen Slow Living Setiap Hari<\/span><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Liburan tidak harus diisi dari pagi sampai malam dengan aktivitas. Justru momen-momen slow living kecil seperti ini yang membantu stamina tetap terjaga:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minum teh atau susu bareng di pagi hari<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Duduk di beranda sambil ngobrol ringan<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baca buku bersama<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Main puzzle atau board game santai<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masak bareng tanpa target apa pun<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Momen slow living membantu tubuh dan pikiran mengatur ulang energi tanpa tekanan. Keluarga tetap merasa liburan \u201cseru\u201d, tapi tetap punya ruang untuk napas dan istirahat yang cukup.<\/span>\r\n<h4>Baca juga:\u00a0<a href=\"https:\/\/unifam.com\/blog\/screen-time-anak-saat-liburan-akhir-tahun\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stop Drama Gadget! Kunci Atur Screen Time Anak Saat Liburan Akhir Tahun<\/a><\/h4>\r\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Yuk Bunda, Liburan Tanpa Kecapekan Itu Mungkin<\/span><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Menjaga wellness keluarga di akhir tahun bukan soal membuat jadwal baru yang ribet. Justru 7 kebiasaan kecil inilah yang membuat liburan berjalan menyenangkan, tanpa ada yang kecapekan, rewel, atau tumbang sebelum waktunya. Mulai dari tidur yang lebih teratur, makan yang lebih mindful, sampai kebiasaan bergerak ringan, semuanya bisa Bunda lakukan dengan mudah setiap hari.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dengan menjaga keseimbangan antara energi, aktivitas, dan istirahat, Bunda bisa menikmati liburan dengan lebih rileks, anak-anak tetap bahagia, dan seluruh keluarga memulai tahun baru dengan tubuh yang segar.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dan tentu saja, jangan lupa follow Instagram <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/unifam.id\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@Unifam.id<\/a><\/strong> untuk inspirasi keluarga sehat lainnya. Pastikan juga Bunda membeli produk Unifam hanya di Toko Official Unifam di <a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/unifamofficial\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Shopee<\/a> dan <a href=\"https:\/\/www.tokopedia.com\/unifamofficial\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tokopedia<\/a>.<\/span>"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-12T02:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-11T11:52:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\",\"name\":\"7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp\",\"datePublished\":\"2025-12-12T02:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-11T11:52:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Walau liburan, kesehatan tetap harus dijaga. Simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun berikut ini.\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food","description":"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food","og_description":"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2025-12-12T02:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-11T11:52:35+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga","name":"7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Keluarga Tetap Segar | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp","datePublished":"2025-12-12T02:00:00+00:00","dateModified":"2025-12-11T11:52:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Liburan bukan berarti melupakan kesehatan ya, simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun agar tubuh tetap segar yang dapat dilakukan.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-untuk-keluarga#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kebiasaan-sehat-saat-liburan-akhir-tahun-berikut-ini.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"Walau liburan, kesehatan tetap harus dijaga. Simak 7 kebiasaan sehat saat liburan akhir tahun berikut ini."},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7196,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7192\/revisions\/7196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}