Bikin Weekend Lebih Sehat dan  Kompak dengan Olahraga Bareng Keluarga, Yuk!

Tanggal 9 September itu spesial banget, lho, Bunda. Soalnya kita memperingati Hari Olahraga Nasional!  Momen ini pas banget buat jadi pengingat, kalau olahraga itu bukan sekadar soal badan sehat, tapi juga cara seru buat mempererat kebersamaan keluarga.

Kadang olahraga suka kebayangnya ribet dan bikin capek, ya Bun? Padahal kalau dilakuin bareng keluarga, suasananya bisa beda banget—lebih rame, penuh tawa, dan bikin hati happy. Weekend yang biasanya cuma diisi rebahan, bisa berubah jadi momen berharga buat kumpul sambil gerak bareng.

Nggak perlu kok olahraga yang berat-berat atau ke gym segala. Ada banyak pilihan aktivitas ringan sampai fun activity yang bikin anak-anak excited, Ayah jadi semangat, dan Bunda pun ikut bahagia.

Nah, biar nggak bingung, yuk intip 11 ide olahraga seru bareng keluarga di akhir pekan yang bisa langsung Bunda cobain bareng keluarga.

11 Ide Aktivitas Olahraga Bareng Keluarga di Akhir Pekan

Weekend nggak melulu harus diisi jalan-jalan ke mal atau rebahan aja, Bun. Justru dengan sedikit gerak bareng keluarga, suasana jadi lebih seru, sehat, sekaligus bikin hubungan makin dekat. Kalau Bunda ingin tahu olahraga apa saja yang baik buat si kecil, bisa baca juga jenis olahraga untuk tumbuh kembang anak di sini. Nah, berikut ini ada ide-ide olahraga simpel tapi fun yang bisa Bunda coba bareng keluarga di akhir pekan. Dijamin bikin badan segar, hati pun bahagia!

1. Jalan Santai di Pagi Hari

Jalan santai mungkin terdengar sederhana, tapi manfaatnya luar biasa, Bun! Cukup ajak keluarga keluar rumah, keliling komplek atau main ke taman, udara segar langsung bikin badan terasa lebih ringan. Sambil jalan, Bunda juga bisa ngobrol santai sama anak-anak tanpa gangguan gadget. Kalau punya hewan peliharaan, ajak sekalian biar suasana makin rame dan seru.

Nah, biar makin semangat, Bunda bisa siapkan playlist lagu ceria sebelum berangkat. Jalan santai sambil dengerin musik favorit bikin langkah terasa lebih ringan, anak-anak pun jadi tambah heboh. Weekend pagi langsung berubah jadi momen penuh energi positif!

2. Bersepeda Keliling Kota atau Taman

Bersepeda itu olahraga yang bisa dinikmati semua umur, dari si kecil sampai Bunda dan Ayah. Anak-anak bisa belajar disiplin, melatih keseimbangan, sementara orang tua sekalian bakar kalori tanpa terasa. Pilih rute yang aman dan menyenangkan, misalnya saat car free day atau keliling taman kota. Jangan lupa pakai helm dan perlengkapan safety biar gowes bareng keluarga tetap seru sekaligus aman, ya Bun!

3. Yoga Keluarga

Yoga nggak cuma buat orang dewasa. Ada juga gerakan yoga ringan yang bisa dilakukan bareng anak. Selain bikin tubuh lebih lentur, yoga juga membantu melatih konsentrasi dan menenangkan pikiran. Kalau Bunda mau, bisa coba ikuti video yoga keluarga dari YouTube, jadi nggak perlu repot cari instruktur.

Baca juga: 13 Studio Yoga di Jakarta yang Bikin Bunda Makin Sehat dan Bahagia di Hari Yoga Internasional

4. Senam Aerobik Bareng

Weekend pagi, pasang musik upbeat dan ajak semua anggota keluarga untuk senam aerobik. Gerakannya gampang, energinya positif, dan bikin suasana rumah jadi ceria. Anak-anak biasanya suka kalau musiknya rame, jadi mereka ikut lompat-lompat dengan semangat.

5. Bermain Badminton

Siapa bilang badminton cuma bisa dimainkan serius? Justru badminton keluarga itu lebih ke arah fun. Bisa main di halaman rumah atau lapangan dekat komplek. Nggak perlu peraturan ketat, yang penting semua gerak dan tertawa bersama.

6. Lompat Tali

Olahraga klasik yang nggak pernah gagal bikin seru. Bunda bisa ajak anak-anak main lompat tali bareng. Selain melatih stamina, permainan ini bisa menumbuhkan rasa sportivitas dan kerjasama. Apalagi kalau dimainkan rame-rame, suasana jadi makin meriah.

7. Hiking Santai ke Alam Terbuka

Kalau Bunda punya waktu lebih banyak di weekend, coba ajak keluarga jalan-jalan ke alam. Nggak perlu gunung tinggi, cukup jalur hiking ringan atau taman hutan kota. Anak-anak bisa belajar mencintai alam, sekaligus tubuh jadi lebih sehat karena banyak bergerak.

Baca juga: Lepas Penat dan Perkuat Ikatan Keluarga: 13 Rekomendasi Glamping Menenangkan

8. Bermain Sepak Bola atau Futsal Mini

Buat keluarga yang energinya besar, sepak bola atau futsal mini bisa jadi pilihan. Tidak perlu lapangan besar, halaman rumah atau lapangan kecil juga cukup. Anak-anak biasanya langsung semangat kalau sudah ketemu bola. Bunda bisa ikut main, atau jadi wasit seru-seruan.

9. Dance Challenge Keluarga

Bunda pasti tahu kan tren dance challenge di TikTok atau Instagram? Nah, coba ajak keluarga ikutan dance challenge sebagai bentuk olahraga. Gerakan sederhana aja sudah cukup bikin keringetan. Plus, bisa direkam jadi konten seru untuk kenang-kenangan.

10. Berenang Bersama

Berenang itu olahraga yang menyenangkan sekaligus menyegarkan. Anak-anak biasanya suka banget kalau diajak main air. Selain melatih pernapasan dan daya tahan tubuh, berenang juga jadi cara ampuh bonding bareng keluarga. Jangan lupa bawa camilan sehat setelah berenang ya, Bun.

11. Main Sepatu Roda atau Skateboard

Kalau keluarga Bunda suka hal-hal menantang, coba deh main sepatu roda atau skateboard. Awalnya memang kelihatan tricky, tapi justru di situlah serunya! Anak-anak bisa belajar melatih keseimbangan sekaligus keberanian, sementara Bunda bisa ikutan belajar bareng mereka, dijamin suasana jadi heboh penuh tawa. Jangan lupa lengkapi dengan pelindung lutut, siku, dan helm supaya seru-seruan tetap aman ya, Bun!

Baca juga: Akhir Pekan Panjang, Waktunya Aktivitas Seru Ayah dan Anak

Weekend Aktif, Keluarga Happy!

Bunda, olahraga bareng keluarga itu nggak perlu ribet. Dari jalan santai sampai dance challenge, semua bisa jadi pilihan seru yang bikin weekend lebih berwarna. Apalagi bertepatan dengan Hari Olahraga Nasional, ini saat yang tepat buat mulai rutin berolahraga bareng keluarga. Kalau masih bingung mau olahraga di mana, Bunda bisa intip dulu rekomendasi tempat olahraga bersama keluarga di sini. Dengan gerak bersama, tubuh lebih sehat, hati lebih bahagia, dan keluarga jadi makin kompak.

Biar makin seru, jangan lupa siapkan camilan untuk si kecil setelah olahraga, misalnya Milkita Lollipop yang enak sekaligus mengandung susu. Anak-anak pasti senang, energi kembali, dan momen olahraga pun terasa lebih lengkap. Jadi, tunggu apa lagi, Bun? Yuk ajak keluarga untuk olahraga bareng di akhir pekan ini!

Oh iya, jangan lupa follow Instagram @Unifam.id buat dapat tips sehat lainnya, Bun.  Produk Unifam juga bisa Bunda beli di Official Store Unifam hanya di Shopee dan Tokopedia.